Comment bien se couvrir pour un suivi nutritionnel ?
Une alimentation équilibrée constitue un premier levier de prévention. Toutefois, certaines situations nécessitent l'intervention d'un professionnel de santé : médecin nutritionniste, diététicien ou bilan nutritionnel. Selon les garanties souscrites, votre mutuelle peut prendre en charge une partie de ces frais, notamment via un forfait prévention ou médecines douces.
Comparez les mutuelles qui remboursent les consultations de nutrition et de diététique.
Quels sont les bienfaits des antioxydants sur l'organisme ?
Comment consommer ces nutriments sans alourdir son budget santé ?
Les vertus des aliments, même si elles sont scientifiquement reconnues, ont des limites. Que ce soit pour le chocolat, le citron ou le thé, leur consommation doit être régulière et modérée pour conserver leurs bienfaits nutritifs. En cas de consommation excessive, les effets bénéfiques peuvent s'inverser et provoquer des désordres métaboliques ou organiques.
Privilégiez le chocolat noir : moins gras que le chocolat au lait ou blanc, il permet de bénéficier de toutes ses vertus sans absorber trop de calories. Une portion de 10 g par jour suffit amplement.
Protégez votre émail face au citron : le jus d'un citron complète idéalement votre apport quotidien en vitamine C. Attention toutefois au risque bucco-dentaire ! L'acide citrique est susceptible d'altérer et de déminéraliser l'émail des dents. Préférez le dilué, avec une paille, sans oublier de vous rincer la bouche à l'eau claire juste après.
Surveillez votre consommation de thé : selon les recommandations de l'Anses, la dose maximale quotidienne de théine/caféine est de 400 mg pour un adulte sain. Considéré comme un excitant, le thé contient également des tanins qui freinent activement l'absorption du fer par l'organisme. Une dose trop élevée peut donc engendrer des carences à long terme.
Le rôle du Bilan Prévention dans le suivi nutritionnel
Adopter une alimentation équilibrée constitue un levier essentiel pour préserver sa santé. Pour aller plus loin, il peut être utile de faire régulièrement le point sur ses habitudes alimentaires et ses facteurs de risque avec un professionnel de santé.
Bien manger pour préserver son système immunitaire et réduire ses dépenses de santé
De nombreux aliments agissent sur votre santé. Pour en bénéficier pleinement, il est nécessaire d'adopter une alimentation complète et variée.
Une alimentation équilibrée vous apporte toutes les vitamines nécessaires et favorise la digestion. Elle contribue à lutter contre le surpoids. En préservant votre système immunitaire, vous prévenez les maladies chroniques (diabète, troubles cardiaques, cancers, etc.).
Équilibrez vos repas en veillant à intégrer des protéines (animales ou végétales), des légumes, des féculents et des produits laitiers.
Astuce
Le bol maju permet de composer votre repas en vous assurant d'intégrer la bonne quantité d'aliments en fonction de leur apport (¼ de protéines, ¼ de céréales complètes ou de légumineuses, 1/2 de légumes).
Foire aux questions (FAQ)
Quel est l'impact d'une carence en nutriments sur les remboursements de soins ?
Une alimentation carencée en vitamines, minéraux ou oligo-éléments peut fragiliser l'organisme et entraîner des consultations médicales plus fréquentes. Les carences en vitamine D, fer ou magnésium, par exemple, sont souvent diagnostiquées lors de bilans biologiques prescrits par un médecin généraliste. Ces consultations et analyses sont prises en charge par l'Assurance Maladie et, selon votre contrat, par votre mutuelle. En revanche, les compléments alimentaires prescrits hors liste de remboursement restent généralement à votre charge.
Est-ce que le surpoids lié à une mauvaise alimentation augmente le prix de la mutuelle ?
En France, les mutuelles santé ne peuvent légalement pas moduler leurs tarifs en fonction de l'état de santé ou du poids d'un assuré : c'est le principe de solidarité qui régit les complémentaires santé. Le prix de votre mutuelle est calculé selon votre âge, votre lieu de résidence, votre statut (salarié, indépendant, retraité) et le niveau de garanties choisi. En revanche, le surpoids peut entraîner des pathologies chroniques (diabète de type 2, maladies cardiovasculaires) qui génèrent des frais de santé réguliers. Une bonne couverture mutuelle devient alors d'autant plus importante pour limiter le reste à charge.
Les consultations chez un nutritionniste sont-elles remboursées par l'Assurance Maladie ?
Les consultations d'un médecin nutritionniste conventionné sont remboursées par l'Assurance Maladie selon les règles habituelles du parcours de soins. Les consultations d'un diététicien ne sont généralement pas prises en charge par le régime obligatoire mais peuvent être couvertes par certaines mutuelles.
Comment obtenir la prise en charge des compléments alimentaires prescrits ?
Les compléments alimentaires ne sont pas considérés comme des médicaments par l'Assurance Maladie et ne font donc pas l'objet d'un remboursement systématique, même sur prescription médicale. Toutefois, certaines exceptions existent : les préparations magistrales prescrites par un médecin dans un cadre thérapeutique précis peuvent être partiellement prises en charge. Par ailleurs, certaines mutuelles haut de gamme intègrent un forfait médecines douces ou prévention qui peut couvrir l'achat de compléments sur prescription. Pour en bénéficier, conservez l'ordonnance de votre médecin et renseignez-vous directement auprès de votre organisme complémentaire.